"C'è la tentazione di considerare i pensieri, quanto meno alcuni, come una forza nemica che viene a disturbare la concentrazione e la chiarezza della mente.

Ma in realtà quando siamo arrabbiati noi siamo la rabbia.

Quando siamo felici, noi siamo la felicità.

Quando abbiamo certi pensieri noi siamo quei pensieri.

Siamo al tempo stesso la sentinella e i visitatori.

Siamo tanto la mente che l'osservatore della mente.

Perciò il punto non è scacciare o intrattenere un certo pensiero.

Il punto è esserne consapevoli.

L'osservazione di cui parlo non consiste nell'oggettivare la mente: non crea una distinzione fra soggetto e oggetto.

La mente non si aggrappa alla mente; la mente non respinge la mente.

La mente può solo osservare se stessa."